アルツハイマーの予防　その3

アルツハイマーや認知(にんち)症(しょう)の予防(よぼう)のためにできることは、どんなことなのでしょうか。・生活(せいかつ)習慣病(しゅうかんびょう)は予防(よぼう)し、そして、早期(そうき)発見(はっけん)・早期(そうき)治療(ちりょう)を。動脈硬化(どうみゃくこうか)は生活(せいかつ)習慣病(しゅうかんびょう)の悪化(あっか)から起こる(おこる)と言わ(といわ)れます。高血糖(こうけっとう)、高血圧(こうけつあつ)、高(こう)コレステロールなどの生活(せいかつ)習慣病(しゅうかんびょう)を予防(よぼう)、もしくは早期(そうき)発見(はっけん)して適切(てきせつ)な治療(ちりょう)をすることは、脳(のう)の動脈硬化(どうみゃくこうか)を防ぎ(ふせぎ)ます。それが認知(にんち)症(しょう)、アルツハイマーの防止(ぼうし)につながるのです。定期(ていき)健診(けんしん)を受け(うけ)、肥満(ひまん)を防ぎ(ふせぎ)、運動(うんどう)する習慣(しゅうかん)を身につけ(みにつけ)アルツハイマーや認知(にんち)症(しょう)の予防(よぼう)につとめてください。・転倒(てんとう)を防止(ぼうし)するアルツハイマーの危険(きけん)因子(いんし)として、一番(いちばん)に挙げ(あげ)られているのは、頭部(とうぶ)外傷(がいしょう)です。つまり、転倒(てんとう)による頭(あたま)の打撲(だぼく)がアルツハイマーを招く(まねく)危険性(きけんせい)があるのです。転倒(てんとう)による頭(あたま)の打撲(だぼく)を防ぐ(ふせぐ)ため、普段(ふだん)から運動(うんどう)を心がけ(こころがけ)、転倒(てんとう)しても頭(あたま)を打た(うた)ないように身(み)をかわす運動神経(うんどうしんけい)を養っ(やしなっ)ておきましょう。また、室内(しつない)での転倒(てんとう)防止(ぼうし)に階段(かいだん)にすべり止め(すべりどめ)をつける、段差(だんさ)をなくす、夜(よる)、真っ暗(まっくら)にならないよう適切(てきせつ)な照明(しょうめい)をつけましょう。また、必要(ひつよう)に応じ(おうじ)ての杖(つえ)の利用(りよう)も、転倒(てんとう)防止(ぼうし)につながります。・興味(きょうみ)と好奇心(こうきしん)を持っ(もっ)て生活(せいかつ)する見(み)たり聞い(きい)たりしたことを覚える(おぼえる)ためには、注意(ちゅうい)と集中(しゅうちゅう)が必要(ひつよう)です。興味(きょうみ)や好奇心(こうきしん)を持つ(もつ)と、この注意(ちゅうい)と集中(しゅうちゅう)の持続(じぞく)によって脳(のう)の活性化(かっせいか)につながります。ボランティアや趣味(しゅみ)を持ち(もち)、大いに(おおいに)脳(のう)を活性化(かっせいか)させましょう。このように、アルツハイマーの予防(よぼう)には様々(さまざま)な方法(ほうほう)があります。アルツハイマーの初期(しょき)症状(しょうじょう)に気づい(きづい)て治療(ちりょう)を受ける(うける)以前(いぜん)に、病気(びょうき)にならないための予防(よぼう)が大切(たいせつ)です。病気(びょうき)にならないよう心がけ(こころがけ)、初期(しょき)症状(しょうじょう)を逃さ(のがさ)ないのがアルツハイマーにならない、そして進行(しんこう)の防止(ぼうし)方法(ほうほう)なのです。